35岁及以上常住居民测血压

最近在居民慢性病极其危险因素流行病学调查中发现，高血压患病率随年龄的增加而上升，其中年龄35岁以上人群高血压患病率，上升幅度加大比较明显。35岁以上人群中，高血压患病率逐渐上升，即5个人中有一个是高血压病人。

只要您是辖区居民或在本地居住半年以上且年满35岁，就可以去社区卫生服务中心（站）或村卫生室，医务人员免费为您进行血压测量，并且将测量结果反馈给您，还会为血压异常患者提供进一步诊疗服务和健康指导服务。

关于高血压，您需要了解：

一、什么是高血压？

大于等于140/90毫米汞柱，即为高血压。有研究显示，人群的血压水平自110/75毫米汞柱起，与心血管病发病的危险性逐渐升高关系密切。初次发现高血压的患者需到医院心血管内科高血压门诊就诊，完善相关检查，排除继发性高血压原因，评估高血压对于心脏、脑、肾、眼、血管等并发症情况，规范用药，定期随访。切勿忌医讳疾，切勿因小失大。

35岁及以上人群是高血压病高发人群。为了早期发现高血压，减少心血管疾病的发生，35岁及以上居民首诊测血压是至关重要的。

二、如何预防高血压

1. 限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

2. 减轻体重

超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3.适量运动

运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

6.保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。